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什么是中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

患者：女，30歲

病情描述:
什么是中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)主要包括順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽、飲食有節(jié)、情志調(diào)暢四個(gè)方面，涵蓋預(yù)防疾病和延年益壽的實(shí)踐方法。

1、順應(yīng)自然：

遵循四季變化規(guī)律調(diào)整起居，如春季晚睡早起以助陽氣生發(fā)，冬季早臥晚起以避寒藏精。

2、調(diào)和陰陽：

通過食療或穴位按摩平衡體內(nèi)陰陽，如陰虛體質(zhì)者可食用銀耳滋陰，陽虛者可用艾灸溫補(bǔ)。

3、飲食有節(jié)：

強(qiáng)調(diào)五谷為養(yǎng)、五果為助的膳食結(jié)構(gòu)，避免過食生冷油膩，推薦根據(jù)體質(zhì)選擇山藥、薏米等藥食同源食材。

4、情志調(diào)暢：

保持平和心態(tài)，通過八段錦、冥想等方法疏解壓力，避免怒喜憂思等情緒過極損傷臟腑。

日?？山Y(jié)合十二時(shí)辰養(yǎng)生法安排作息，體質(zhì)辨識(shí)需由專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)，避免自行濫用補(bǔ)藥或療法。

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