一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)主要原因有哪些

患者:女,21歲

病情描述:
晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)主要原因有哪些
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上經(jīng)常失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期工作或情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦皮層過(guò)度興奮,表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴減壓,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺(jué)等行為會(huì)打亂生物鐘,影響褪黑素分泌規(guī)律。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過(guò)30分鐘,白天增加戶外活動(dòng)幫助夜間入睡。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在18-22℃,選擇合適硬度的床墊和透氣枕頭。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡或慢性應(yīng)激有關(guān),常伴心悸、持續(xù)擔(dān)憂等癥狀。需結(jié)合認(rèn)知行為治療,醫(yī)生可能開(kāi)具帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物調(diào)節(jié)情緒和睡眠。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和藍(lán)光暴露,可飲用溫牛奶或食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物,長(zhǎng)期失眠需盡早就醫(yī)排查甲狀腺功能異常等潛在病因。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>