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長期失眠治療最好的方法

患者：男，24歲

病情描述:
長期失眠治療最好的方法

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長期失眠可通過調(diào)整作息、認(rèn)知行為療法、藥物治療、物理治療等方式改善，通常與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病、神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

固定起床與入睡時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺，睡前1小時(shí)減少電子設(shè)備使用。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、認(rèn)知行為療法

通過睡眠限制、刺激控制等方法糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知。專業(yè)心理治療可緩解焦慮性失眠，療程需持續(xù)數(shù)周。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物，或小劑量多塞平。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期，避免依賴。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)褪黑素分泌。適用于藥物效果不佳者，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成10-20次療程。

建議晚餐避免咖啡因及高脂飲食，午后適度有氧運(yùn)動(dòng)，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。持續(xù)失眠超過1個(gè)月需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。

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