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什么是經(jīng)常熬夜的危害

患者：男，25歲

病情描述:
什么是經(jīng)常熬夜的危害

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常熬夜的危害主要包括免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、神經(jīng)系統(tǒng)功能受損。

1、免疫力下降

長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，導(dǎo)致人體對(duì)病毒細(xì)菌的防御能力降低，易反復(fù)感冒或發(fā)生傷口感染。建議保持規(guī)律作息，補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、內(nèi)分泌紊亂

熬夜會(huì)干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節(jié)律，可能引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痤瘡加重、血糖波動(dòng)等問(wèn)題。需調(diào)整睡眠時(shí)間，必要時(shí)檢查激素水平。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率變異性降低，長(zhǎng)期可能誘發(fā)高血壓或心律失常。表現(xiàn)為晨起頭暈、心悸，需監(jiān)測(cè)血壓并控制鈉鹽攝入。

4、神經(jīng)功能損傷

持續(xù)熬夜會(huì)造成海馬體萎縮，影響記憶力和專(zhuān)注力，增加焦慮抑郁概率。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、反應(yīng)遲鈍時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。

建議每日保證7小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，可適量食用核桃、牛奶等助眠食物，長(zhǎng)期失眠需就醫(yī)評(píng)估。

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