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什么是排除體內(nèi)濕氣最有效的方法

患者：男，30歲

病情描述:
什么是排除體內(nèi)濕氣最有效的方法
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

排除體內(nèi)濕氣最有效的方法有飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運動排汗

通過快走、八段錦等適度運動促進(jìn)排汗，加速濕氣代謝，注意運動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣丸等方劑，適用于脾虛濕盛引起的頭重體倦、舌苔厚膩等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，避免潮濕環(huán)境久居，必要時使用除濕機(jī)控制濕度在適宜范圍。

長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或水腫需就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病，日常可配合艾灸足三里等穴位增強(qiáng)祛濕效果。

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