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什么是緩解便秘的辦法都

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什么是緩解便秘的辦法都
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緩解便秘的方法有增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物治療。

1、膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

2、多飲水

充足水分有助于軟化糞便,建議每日飲用1.5-2升水,避免腸道干燥。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可刺激腸道蠕動(dòng),建議每天保持30分鐘以上活動(dòng)。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等藥物。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī),日??蓢L試順時(shí)針按摩腹部幫助排便。

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