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如何緩解腰疼腰酸要

病情描述:
如何緩解腰疼腰酸要
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徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

腰疼腰酸可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰疼腰酸通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

腰部肌肉勞損可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩放松肌肉。避免久坐久站,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌力量。急性疼痛期應(yīng)臥床休息,緩解后逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥性疼痛,肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣。須遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

超聲波、牽引等理療手段適用于腰椎間盤突出患者。骨質(zhì)疏松患者需結(jié)合鈣劑與維生素D補(bǔ)充治療。

建議保持正確坐姿,睡眠選擇硬板床,避免提重物。若持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨下肢麻木,需及時(shí)骨科就診。

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