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懷孕后很懶總是不想動(dòng)

患者:女,26歲

病情描述:
我平時(shí)算是比較勤快的一個(gè)人,但是懷孕后很懶總是不想動(dòng)是怎么回事呢?
共1個(gè)回答

懷孕后懶散不想動(dòng)可能與激素變化、生理負(fù)擔(dān)加重、心理適應(yīng)期、貧血等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。

1、激素變化

孕酮水平升高會(huì)直接抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,導(dǎo)致嗜睡乏力。建議每天固定午休半小時(shí),避免長時(shí)間臥床。

2、生理負(fù)擔(dān)

隨著胎兒發(fā)育,母體血容量增加會(huì)加重心臟負(fù)荷。可進(jìn)行孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次不超過30分鐘。

3、心理適應(yīng)

妊娠期身份轉(zhuǎn)換可能引發(fā)短暫抑郁傾向。家屬應(yīng)多陪伴溝通,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

4、營養(yǎng)缺乏

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致肌肉供氧不足。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物,或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片。

保持規(guī)律生活節(jié)奏,每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,選擇防滑平底鞋進(jìn)行短距離散步,出現(xiàn)持續(xù)乏力需監(jiān)測血壓和血紅蛋白水平。

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