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痰濕型肥胖可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式調(diào)養(yǎng)。痰濕型肥胖多與脾虛濕盛、代謝失調(diào)等因素相關(guān)，表現(xiàn)為形體肥胖、肢體困重、舌苔厚膩等癥狀。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食材，避免生冷甜膩食物。飲食需定時(shí)定量，可配合茯苓、陳皮等藥食同源材料煮水代茶。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、快走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持多次，每次持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速水濕代謝，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣虛。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等健脾化濕方劑。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾胃虛弱、水濕內(nèi)停等因素有關(guān)，常伴隨食欲不振、大便黏滯等癥狀。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠，避免熬夜傷脾，注意保暖防濕。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境。

調(diào)養(yǎng)期間需監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)配合針灸、拔罐等中醫(yī)療法，長(zhǎng)期堅(jiān)持方能改善體質(zhì)。出現(xiàn)明顯不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。