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怎么緩解生完孩子后腰疼該

病情描述:
怎么緩解生完孩子后腰疼該
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后腰痛可通過物理治療、姿勢調(diào)整、核心肌群訓練、藥物干預等方式緩解,通常與妊娠期韌帶松弛、肌肉勞損、骨盆錯位、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、物理治療

熱敷或低頻電刺激可改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。建議每日熱敷腰部15分鐘,溫度控制在40-45攝氏度,避免燙傷。

2、姿勢調(diào)整

哺乳時使用支撐枕減輕腰部壓力,避免久站久坐。家長需幫助產(chǎn)婦保持脊柱中立位,坐姿時腰部墊軟枕維持生理曲度。

3、核心訓練

產(chǎn)后6周后可逐步進行腹式呼吸、臀橋等低強度運動,增強腹橫肌和盆底肌力量。建議家長協(xié)助記錄訓練進度,避免過度勞累。

4、藥物干預

嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥,或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。哺乳期用藥需嚴格評估風險,禁止自行服用中藥貼劑。

日??墒褂米o腰帶分擔腰椎壓力,補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼修復,避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部等動作。

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