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盆底肌怎么運(yùn)動(dòng)

患者：女，23歲

病情描述:
盆底肌怎么鍛煉
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后盆底肌會變得松弛，如果不加強(qiáng)鍛煉，盆底肌的彈性就恢復(fù)不到以前。盆底肌一旦松弛，可能導(dǎo)致一系列婦科的問題，如子宮脫垂。要想鍛煉盆底肌，主要有以下幾種方法，盆底肌肉鍛煉，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，是常說的提肛運(yùn)動(dòng)，是最為經(jīng)典的一種非手術(shù)治療方法。該法是盆底康復(fù)的基礎(chǔ)性內(nèi)容，對尿失禁、子宮輕度脫垂還有改善同房質(zhì)量、產(chǎn)后盆底的康復(fù)都有一定的療效。使用盆底康復(fù)器，也是使用陰道啞鈴輔助盆底肌的鍛煉，患者可以居家鞏固，維持康復(fù)治療的效果。還可以選擇盆底肌的電刺激、生物反饋治療進(jìn)行盆底肌的鍛煉，要在醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)用相關(guān)的設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉的自主收縮，提高盆底肌的張力和肌力。
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