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啤酒肚怎么減

患者：女，20歲

病情描述:
啤酒肚怎么減
共1個(gè)回答
張文娟 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
啤酒肚是腹型肥胖的表現(xiàn)，多數(shù)見于愛喝酒的人減肥。首先需要減少攝入量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水化合物脂肪含量的攝入，并加大運(yùn)動(dòng)量，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)做一些器械運(yùn)動(dòng)，增加有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)，加大肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝率。通過上述處理后，慢慢可達(dá)到減肥減脂的作用。另外還需要調(diào)整生活習(xí)慣，如夜間早睡早起，充足的睡眠對(duì)于減肥也有一定幫助。減肥還需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的作用，且要少喝酒，少抽煙。
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