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怎樣減脂肪肝最快最有效

病情描述:
怎樣減脂肪肝最快最有效
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黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
每天跑步可以消除脂肪肝,一般的有氧鍛煉,每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效,因?yàn)橹辽?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)20分鐘后人體才開始由脂肪供能,且隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明顯,最長也不能超過60分鐘,在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中可分為三個(gè)時(shí)期:一為熱身期,約5至8分鐘,二為鍛煉期,約20至30分鐘,三為冷卻期,目的是使身體逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的狀態(tài),約占8分鐘左右,可做一些舒緩運(yùn)動(dòng),避免血液在組織中滯留。
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