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圍絕經(jīng)期要怎么保健

病情描述:
圍絕經(jīng)期要怎么保健
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科
圍絕經(jīng)期的到來(lái)是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律,保持良好的心態(tài),首先提倡健康的生活方式和身體鍛煉。在飲食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗糧,多進(jìn)食魚、瘦肉等脂肪含量少的食物,并且減少鹽的攝入,還要多進(jìn)食含鈣的食物和有助于睡眠的食材。比如黃豆、山藥、紅棗、百合等。因?yàn)樗值难a(bǔ)充能夠減輕發(fā)熱、潮紅不舒服的感覺(jué)。要注意少喝咖啡、酒,因?yàn)榭Х纫蚝瓦^(guò)量的酒精會(huì)干擾睡眠,也會(huì)影響體內(nèi)的激素水平。
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