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女性更年期保健方法有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
女性更年期保健方法有哪些
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科
國內(nèi)外研究充分表明,合適的體育鍛煉是改善更年期綜合癥的有效途徑。系統(tǒng)的運動干預(yù),對于更年期女性的內(nèi)分泌系統(tǒng),免疫系統(tǒng),骨骼系統(tǒng)等有顯著的改善作用,還能改善更年期女性的不良情緒。加強飲食的營養(yǎng),對于改善更年期的癥狀也很重要,如有頭昏失眠、情緒不穩(wěn)定的人,可選取富含B族維生素的食品,包括粗糧,豆類和瘦肉,牛奶,綠葉的蔬菜,水果等,要少吃鹽,以普通鹽減半為宜,避免吃刺激性的食品。多吃大豆,對于更年期預(yù)防高膽固醇血癥有積極的食療的作用。
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