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眼部疲勞哪些方法可以緩解

病情描述:
眼部疲勞哪些方法可以緩解
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仇長宇 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍總醫(yī)院第九醫(yī)學(xué)中心 三甲 眼科

眼部疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、眼部運(yùn)動等方式緩解。

1、熱敷按摩

用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘,配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán)。適用于干眼或視疲勞引起的酸脹感。

2、調(diào)整用眼

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,保持屏幕距離50厘米以上。避免黑暗環(huán)境強(qiáng)光刺激。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀,須遵醫(yī)囑選擇。

4、眼部運(yùn)動

眼球上下左右轉(zhuǎn)動、畫8字訓(xùn)練睫狀肌,每日重復(fù)進(jìn)行可改善調(diào)節(jié)功能。

日??啥嗍秤盟{(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素食物,避免長時(shí)間佩戴隱形眼鏡。

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