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熬夜看世界杯便秘了怎么治療

病情描述:
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共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內科

熬夜看世界杯導致便秘可通過調整作息、增加膳食纖維攝入、適度運動和藥物治療等方式緩解。便秘通常由作息紊亂、飲食不當、缺乏運動或腸道功能異常等原因引起。

1、調整作息

熬夜會導致生物鐘紊亂,影響腸道蠕動規(guī)律。建議逐步恢復規(guī)律睡眠,固定每日起床和入睡時間,幫助腸道功能恢復正常節(jié)律。

2、增加膳食纖維

膳食纖維不足是便秘常見原因。可增加燕麥、西藍花、梨等富含膳食纖維的食物攝入,每日建議攝入25-30克膳食纖維,同時保證充足飲水。

3、適度運動

久坐不動會減弱腸道蠕動功能。建議每天進行30分鐘快走、瑜伽等中等強度運動,促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸道菌群失調或動力障礙有關,表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀??勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時應及時就醫(yī),日常生活中注意保持規(guī)律作息和均衡飲食,避免過度依賴瀉藥。

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