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孩子記憶力不好如何飲食

病情描述:
孩子記憶力不好如何飲食
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王云峰 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子出現(xiàn)記憶力減退，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、維生素B12、銀杏葉提取物等藥物。建議家長及時(shí)帶孩子就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充營養(yǎng)素。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、鱈魚等富含DHA，有助于促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，家長可每周安排2-3次清蒸或低溫烹調(diào)。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，建議每天食用1個(gè)全蛋，避免煎炸烹飪方式。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，能改善腦部微循環(huán)，每日2-3顆生核桃仁即可，幼兒需碾碎防嗆咳。

4. 藍(lán)莓

花青素具有抗氧化作用，可保護(hù)腦細(xì)胞，新鮮藍(lán)莓每日10-15粒，乳糖不耐受兒童可搭配無糖酸奶。

二、藥物

1. DHA藻油

適用于DHA攝入不足的兒童，需根據(jù)血檢結(jié)果補(bǔ)充，可能與挑食、海洋過敏史等因素有關(guān)。

2. 磷脂酰絲氨酸

改善注意力及記憶編碼功能，多用于學(xué)齡期兒童，需排除遺傳代謝性疾病后使用。

3. 維生素B12

針對素食家庭或吸收障礙兒童，長期缺乏可能導(dǎo)致髓鞘形成異常，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍。

4. 銀杏葉提取物

12歲以上兒童方可使用，需監(jiān)測凝血功能，腦血流不足伴頭暈頭痛時(shí)可能適用。

家長需記錄孩子三日飲食日記供醫(yī)生參考，避免盲目補(bǔ)充營養(yǎng)素，同時(shí)保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)。

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