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高尿酸血癥可以健身嗎

病情描述:
以前每天下午下班回家之后都會健身,可是自從得了高尿酸血癥后就一直不敢。高尿酸血癥可以健身嗎?
共1個回答
楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

高尿酸血癥患者可以適度健身,但需避免劇烈運動。運動方式選擇主要與尿酸水平、關(guān)節(jié)癥狀、運動強(qiáng)度等因素有關(guān)。

1、有氧運動

低強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳有助于促進(jìn)新陳代謝,運動時注意補(bǔ)充水分,每日飲水量建議超過2000毫升。

2、抗阻訓(xùn)練

中等負(fù)荷力量訓(xùn)練可改善胰島素抵抗,每組動作重復(fù)8-12次為宜,訓(xùn)練后需監(jiān)測關(guān)節(jié)有無紅腫熱痛癥狀。

3、運動頻率

每周運動3-5次,單次不超過60分鐘,急性痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫停運動,伴有痛風(fēng)石患者需咨詢風(fēng)濕科醫(yī)生。

4、注意事項

避免馬拉松等高強(qiáng)度運動,運動后及時補(bǔ)充堿性食物如蘇打餅干,合并腎結(jié)石者需調(diào)整運動方案。

建議健身前后監(jiān)測血尿酸值,避免攝入高嘌呤食物如動物內(nèi)臟,運動時穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。

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