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怎么預防脫發(fā)

病情描述:
怎么預防脫發(fā)
共1個回答
趙云夕 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 皮膚科

預防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染、緩解壓力等方式實現(xiàn)。脫發(fā)通常由毛囊損傷、營養(yǎng)不良、激素失衡、遺傳因素等原因引起。

1、保持清潔

定期清洗頭皮可減少油脂堆積，避免毛囊堵塞。選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度揉搓。頭皮感染可能加重脫發(fā)，表現(xiàn)為紅腫或瘙癢。

2、均衡飲食

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及維生素B族有助于毛發(fā)生長。動物肝臟、深色蔬菜、堅果等食物可改善營養(yǎng)不良性脫發(fā)。缺鐵性貧血可能導致頭發(fā)干枯易斷。

3、減少燙染

化學藥劑會破壞毛發(fā)角蛋白，導致斷裂脫落。每年燙染不超過兩次，使用護發(fā)素修復損傷。接觸性皮炎可能引發(fā)局部脫發(fā)斑塊。

4、緩解壓力

長期焦慮會擾亂毛囊生長周期，加速休止期脫發(fā)。通過冥想、運動等方式調(diào)節(jié)情緒。甲狀腺功能異常可能伴隨彌漫性脫發(fā)。

每日梳頭按摩促進頭皮血液循環(huán)，避免高溫吹風。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診皮膚科。

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