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預(yù)防排卵障礙的辦法

患者:女,26歲

病情描述:
預(yù)防排卵障礙的辦法
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邊文會(huì) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 婦科

預(yù)防排卵障礙可通過規(guī)律作息、均衡飲食、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。排卵障礙可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素有關(guān)。

1、規(guī)律作息

保持充足睡眠有助于調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能,避免熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂。建議固定入睡時(shí)間,每日睡眠7-8小時(shí)。

2、均衡飲食

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及不飽和脂肪酸,避免過度節(jié)食。維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)卵泡發(fā)育有重要作用。

3、控制體重

體脂率過高或過低均會(huì)影響雌激素水平,維持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)。肥胖者需減少內(nèi)臟脂肪,消瘦者應(yīng)補(bǔ)充適量健康脂肪。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征或甲狀腺疾病。長(zhǎng)期月經(jīng)異常者需監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和排卵試紙。

保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng),避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的能量負(fù)平衡。出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂超過3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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