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肩周炎的鍛煉方法有哪些

病情描述:
肩周炎的鍛煉方法
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎的鍛煉方法主要有爬墻運動、鐘擺運動、毛巾拉伸、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等。

1、爬墻運動:

面對墻壁站立,患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置,保持10秒后放松,重復進行有助于改善肩關(guān)節(jié)活動度。

2、鐘擺運動:

身體前傾,健側(cè)手扶桌沿,患側(cè)手臂自然下垂作前后左右擺動,利用重力幫助牽拉粘連的肩關(guān)節(jié)囊。

3、毛巾拉伸:

雙手背后握住毛巾兩端,健側(cè)手緩慢向上提拉帶動患側(cè)手臂,可有效拉伸肩關(guān)節(jié)后側(cè)攣縮組織。

4、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn):

仰臥位屈肘90度,以肘部為支點進行內(nèi)外旋動作,能增強肩袖肌群力量并促進滑液分泌。

鍛煉時應遵循循序漸進原則,出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止,急性期建議在康復醫(yī)師指導下配合熱敷和藥物治療。

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