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太胖的人怎么減肥

病情描述:
生孩子后坐了一個(gè)月子,身體就像氣吹的一樣,比原先胖了很多?,F(xiàn)在已經(jīng)斷奶了,體重還是沒有降下來,太胖的人怎么減肥呢?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減肥方法很多,首先要注意控制飲食,可多吃水果、蔬菜等低熱量的食物,減少主食的攝取量,盡量避免吃肥肉、油炸食物、高糖食物等,以免導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積,影響減肥效果。其次要注意運(yùn)動(dòng),可選擇打球、騎自行車、跑步、游泳、爬山、爬樓梯等運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)五次以上,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,才能更好的消耗體內(nèi)的脂肪,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可起到減肥作用。另外,可抽脂減肥,對(duì)脂肪堆積過多的部位抽脂,減少脂肪細(xì)胞后,身材也可能瘦下來。
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