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糖尿病患者如何降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

病情描述:
糖尿病患者如何降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
共1個(gè)回答
王敬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，防止運(yùn)動(dòng)中受傷風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃正式實(shí)施前，安排低強(qiáng)度和短期準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)中及肉和骨關(guān)節(jié)損傷，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，高耗氧量不足40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為5到10分鐘。感覺良好并能繼續(xù)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以30%高耗氧量方式繼續(xù)運(yùn)動(dòng)5到10分鐘，即50%到60%高耗氧量20到30分鐘，每周3到5次。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)后，注意自我感覺。如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸困難、胸壓、頭暈、出汗、面色蒼白等現(xiàn)象，立即停止運(yùn)動(dòng)，并監(jiān)測(cè)血糖。
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