習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。然而，一些學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅限于功能性便秘，還包括結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。因此，患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查便秘的原因并對(duì)癥治療。習(xí)慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習(xí)慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。

習(xí)慣性便秘，又稱功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。便秘的人，不僅會(huì)因?yàn)榇蟊銣舳苟舅匚者^(guò)多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過(guò)多的膽固醇。[1]因此，長(zhǎng)期便秘的人，臉色暗淡，膨脹，呈現(xiàn)出異常的病態(tài)面孔。習(xí)慣性便秘常見(jiàn)于原發(fā)性腸蠕動(dòng)功能異常，大便蠕動(dòng)運(yùn)輸延遲，結(jié)果腸道菌群失衡。

警惕！三大人容易發(fā)生習(xí)慣性便秘

1、排便習(xí)慣差的人:工作緊張忙碌，早上時(shí)間緊迫，有便意也不能馬上排便，經(jīng)常忍耐，直腸神經(jīng)遲鈍，習(xí)慣性便秘。

2、久坐者:久坐不動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)不足，腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便秘。

3、飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。

如何防治習(xí)慣性便秘，注意飲食是關(guān)鍵

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋(píng)果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋(píng)果，或者每餐前吃香蕉1~3個(gè)。

3、主食不要太細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。