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怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

病情描述:
怎么緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
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國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的處理方法:第一、伸展練習(xí)。靜態(tài)伸展、牽伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于疲勞肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,有助于緩解痙攣。第二、拍打按摩。對(duì)于酸痛局部進(jìn)行拍打按摩,使肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),有助肌肉損傷修復(fù)以及痙攣的緩解。
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