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肚子怎么樣才能瘦下來

病情描述:
我肚子上的肉有很多,肚子怎么樣才能瘦下來?
共1個(gè)回答
魏紅山 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
可以通過科學(xué)的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)健身來減肚子。減肚子的方法有很多,其中最重要的是兩種方法,一是科學(xué)飲食,二是適量運(yùn)動(dòng)健身。飲食要清淡,盡量少吃高熱量、高鹽、高油的食物。多吃新鮮水果蔬菜,可以定制飲食。合理的運(yùn)動(dòng)和健身,比如可以通過扭腹達(dá)到減脂的效果。此外,仰臥起坐也是一種非常好的減少腹部脂肪的方法,不占空間,運(yùn)動(dòng)起來也比較方便。另外,側(cè)臥拉伸,或者抬腿屈膝,都是不錯(cuò)的方法。除了以上方法,還要改掉以前的壞習(xí)慣,比如久坐不動(dòng)、喝啤酒,這些都是腹部脂肪堆積的重要原因。
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