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怎么運(yùn)動(dòng)尿失禁

患者：男，31歲

病情描述:
怎么運(yùn)動(dòng)尿失禁
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
尿失禁可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、排尿訓(xùn)練、膀胱訓(xùn)練等方式鍛煉。
1.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律的收縮肛門和盆底肌肉，可以鍛煉盆底肌肉，對于改善尿失禁是比較有效的。建議每次進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大概在10分鐘到15分鐘，每天可以做3次。
2.排尿訓(xùn)練：每次排尿結(jié)束后五分鐘再進(jìn)行一次排尿，這有利于徹底排空膀胱。
3.膀胱訓(xùn)練：有尿意的時(shí)候可以嘗試推遲10分鐘后再排尿，這樣可以延長每次上廁所的時(shí)間。有尿失禁的患者每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這有利于增強(qiáng)盆底肌肉組織力量，能夠改善尿失禁發(fā)生的癥狀。
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