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如何去除內(nèi)心的焦慮恐懼

病情描述:
如何去除內(nèi)心的焦慮恐懼
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崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
日常生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)尋找一些釋放自己情緒的事情去做,比如有的人喜歡在情緒不穩(wěn)時(shí)聽舒緩的音樂,讓自己冷靜下來;又或者通過大喊大叫、哭等方法來發(fā)泄心底里壓抑的恐懼焦慮情緒。這些辦法都是能夠有效幫助人們轉(zhuǎn)移注意力,從而達(dá)到很好的穩(wěn)定情緒的作用。還可以采用行為訓(xùn)練的方法,如放松訓(xùn)練,臨床比較常用,漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練,想象放松訓(xùn)練,深呼吸放松訓(xùn)練等方法,對(duì)于消除內(nèi)心的焦慮恐懼都是非常有利。當(dāng)然,如果焦慮恐懼心理嚴(yán)重影響了人們的日常生活,那一定要到醫(yī)院就診,及時(shí)心理治療或者藥物治療。
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