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打籃球如何保護膝蓋

患者：男，30歲

病情描述:
我經(jīng)常打籃球，據(jù)說打籃球?qū)οドw磨損很厲害，打籃球如何保護膝蓋？

共1個回答

程雷主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲骨科

經(jīng)常打籃球，運動時戴護膝，特別要保護髕骨，避免籃球時髕骨受傷。運動前對下肢腿部肌肉進行熱身，可以提高腿部肌肉的溫度，降低肌肉間的粘性，很好地保護膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)扭傷。每天堅持下肢肌肉鍛煉:如靠墻蹲、負(fù)重杠鈴深蹲、負(fù)重杠鈴硬拉等。通過訓(xùn)練可以增強下肢肌肉力量和力量，從而保護和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免運動中膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷和過度磨損。

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54186次播放 2021-12-16

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