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睡前喝咖啡有助于睡眠嗎

病情描述:
爸爸最近一段時間總是喜歡睡前喝咖啡,睡前喝咖啡有助于睡眠嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心
通常睡前喝咖啡不利于睡眠??梢酝ㄟ^泡腳、按摩、聽音樂來促進(jìn)睡眠。咖啡是一種刺激性飲料,其中含有咖啡因。睡前喝,會使中樞神經(jīng)興奮,使你感到精力充沛,不利于睡眠,甚至有的人會失眠。所以不建議睡前喝咖啡等刺激性飲料。如果想促進(jìn)睡眠,可以在睡前適當(dāng)泡腳,不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以緩解疲勞,幫助身體入睡。同時,睡前適當(dāng)?shù)陌茨蚵犚恍┦婢彽囊魳?,也能放松身心和大腦,使身體更快入睡,有助于提高睡眠質(zhì)量。
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