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哪些鍛煉可以治療頸椎病

病情描述:
哪些鍛煉可以治療頸椎病
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
1.Frontraise(前舉啞鈴運(yùn)動)。
2.Lateralraise(側(cè)舉啞鈴運(yùn)動)。
3.Reverseflies4.Shrugs(提啞鈴聳肩運(yùn)動)。
4.wristextension(握啞鈴手腕伸展運(yùn)動)。
同時(shí),可根據(jù)個人選擇適合的啞鈴。后期依據(jù)超負(fù)荷逐漸增加的方式,逐步更換啞鈴規(guī)格,加強(qiáng)鍛煉肌肉收縮。先緩慢進(jìn)行,逐漸提升速度。
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