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日常飲食中怎樣合理補(bǔ)鈣

患者:男,21歲

病情描述:
日常飲食中怎樣合理補(bǔ)鈣
共1個回答
范慧 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
日常飲食要合理,在食物中補(bǔ)充鈣和維生素D。一般,成人應(yīng)每天飲用250毫升—500毫升牛奶,以保證對基本鈣量的補(bǔ)充。飲食中可以適當(dāng)增加一些含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。奶類制品的含鈣量高,且鈣磷比例合適,更適合老年人。
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