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預(yù)防頸椎病怎么進(jìn)行頸肌運(yùn)動(dòng)

病情描述:
預(yù)防頸椎病怎么進(jìn)行頸肌運(yùn)動(dòng)
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王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
頸肌鍛煉:頸椎后方肌肉勞損是頸椎病是發(fā)病原因也頸椎病的臨床表現(xiàn)。用雙手交叉托于頭頸后方,用力將頭頸向后上方提拔,同時(shí)頭頸向后方用力后伸(盡可能保持頸椎相對(duì)不動(dòng),做頸后方的肌肉收縮訓(xùn)練),一張一弛,反復(fù)進(jìn)行20~50次,每日鍛煉2~3次,持續(xù)一月就可見(jiàn)效,終生鍛煉可防治頸椎病。
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