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跑步可以減肚子嗎

病情描述:
肚子上面肉好多,想通過跑步來減肚子,想知道跑步對(duì)減肚子有效嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跑步能夠促進(jìn)脂肪燃燒,可以減肚子。具體分析如下:
跑步是一種比較容易的、可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)方式。長(zhǎng)時(shí)間跑步有助于消耗脂肪,不僅可以減肚子,還可以促進(jìn)全身脂肪的消耗,達(dá)到全身減肥的效果。但是,想通過跑步減肚子,也有一定的技巧。首先要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每周至少3-5次,每次3-5公里,速度不能太慢,這樣才可以起到燃燒脂肪、減肚子的作用。另外,跑步的同時(shí),還需要嚴(yán)格控制飲食,避免高能量食物的攝入,比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅等。還可以選擇去醫(yī)院做抽脂手術(shù)、注射溶脂針來減肚子,建議愛美人士選擇正規(guī)醫(yī)院。
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