一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

在跑步機上跑多長時間才能減肥

病情描述:
最近吃得多長胖了,打算去健身房跑步,想了解下跑步機要跑多長時間才能減肥?。?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,在跑步機上跑多長時間才能減肥因人而異。通常建議每周在跑步機上跑3-5次,每次跑40-50分鐘,初跑者最好循序漸進地跑步。具體分析如下:
跑步屬于有氧運動,可以活動全身的肌肉,燃燒脂肪,進而減肥瘦身。一般情況下,建議初跑者循序漸進,第一天跑10分鐘,第二天跑20分鐘,依次增加跑步時間,建議每周在跑步機上跑3-5次,每次跑40-50分鐘,一般堅持一個月以上可以看到比較明顯的效果。在使用跑步機時,需要結合自身身體情況,選擇適合的檔位,以免運動過快,導致膝關節(jié)的損傷。如果想要快速減肥,建議到正規(guī)醫(yī)院進行抽脂手術,將多余皮膚下的脂肪吸出排出體外。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>