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快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好

病情描述:
最近有減肥的打算,想了解一下快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好一些呀?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,快走和跑步都可以達(dá)到減肥效果,但同樣的時(shí)間內(nèi)跑步的減肥效果可能會(huì)比快走的效果更好。具體分析如下:
快走和跑步相比,如果是在同樣的時(shí)間內(nèi),跑步比快走消耗的能量和熱量更多,跑步的減肥效果可能也會(huì)比快走好一些,所以一般建議愛美者通過跑步的方式減肥。建議每天跑步40-60分鐘,每周跑3-4次。但由于跑步減肥在短期內(nèi)很難看到較明顯的效果,如果有急于看到減肥效果的愛美者,可以到正規(guī)美容醫(yī)院進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)、光纖溶脂等。
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