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減脂是運(yùn)動前吃東西還是運(yùn)動后吃

病情描述:
最近在運(yùn)動減脂,想問一下是運(yùn)動前吃東西比較好減脂還是運(yùn)動后???
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,運(yùn)動前吃東西是更有利于減脂的。具體分析如下:
運(yùn)動首先消耗的是身體的糖分,糖分不足時(shí)就會消耗體內(nèi)脂肪來補(bǔ)充能力,在不吃東西的情況下運(yùn)動,會消耗身體的糖分,導(dǎo)致血糖過低,嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)低血糖、頭暈無力等癥狀,因此不建議運(yùn)動后吃東西。運(yùn)動前適當(dāng)吃一些食物可以為接下來的運(yùn)動做好能量儲備,更有利于運(yùn)動長時(shí)間持續(xù),進(jìn)而達(dá)到減脂效果。運(yùn)動減脂是一個(gè)長期的過程,如果想要短期內(nèi)看到效果,建議通過脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等正規(guī)手術(shù)。
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