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躺著做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子

病情描述:
想瘦肚子，又不想去健身房運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)躺著做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呀？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下，躺著可以通過(guò)魚(yú)式伸展、仰臥起坐等方式來(lái)瘦肚子，具體內(nèi)容如下：
1.魚(yú)式伸展：雙腳雙手同時(shí)抬起，腹部著床，做三組，一組堅(jiān)持三十秒。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收緊腹部肌肉，從而使肚子變瘦。
2.仰臥起坐：平躺在床上，然后把腿部繃直雙手抱頭，努力地坐起來(lái)再躺下，堅(jiān)持一百下左右。經(jīng)常做仰臥起坐能鍛煉腹部的肌肉，消耗掉腹部脂肪，起到瘦肚子的作用。
運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果想要瘦肚子，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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