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跳繩能瘦腿嗎

病情描述:
最近感覺自己腿好粗,身邊的朋友都推薦跳繩,請(qǐng)問跳繩能瘦腿嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳繩可以消除水腫、抑制食欲,從而達(dá)到瘦腿的目的。具體分析如下:
1.消除水腫:跳繩時(shí),腿部多余的脂肪被燃燒,同時(shí),水分通過汗腺排出體外,在一定程度上可以緩解腿部水腫,達(dá)到瘦腿的效果,
2.抑制食欲:跳繩是一種運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng),牽引繩子往上跳時(shí),往往涉及個(gè)人的足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)等部位。而且運(yùn)動(dòng)過程中,能讓血液循環(huán)速度加快,這時(shí)人體饑餓感降低,因此食欲也跟著降低食欲可能會(huì)或多或少地下降,從而攝入較少熱量,這樣可以瘦腿。
瘦腿期間還應(yīng)控制飲食,建議不要吃油膩性的食物,比如油條、肥肉、火鍋等,可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如香蕉、火龍果、菠菜等,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)患者瘦腿也有一定的幫助。
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