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胯寬怎么瘦下來

病情描述:
朋友總說我的胯比較寬,讓我去改變一下,但不知道胯寬怎么能瘦下來
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般情況下,胯寬可以通過臀部的運動訓(xùn)練瘦下來,臀部的運動訓(xùn)練有深蹲、負重俯臥撐等方式,具體內(nèi)容如下:
1.深蹲:深蹲是可以增強腿部力量和縮小臀部的圍度,深蹲時大腿和小腿成90度的狀態(tài),大腿和地面平行,長時間保持這個動作,可以燃燒臀部和腿部的脂肪,從而改變胯寬的現(xiàn)象。
2.負重俯臥撐:在做俯臥撐時,給背部放置一些增重器械,從而加重身體的重量,更好的及更有效地燃燒全身的脂肪,對于改善胯寬有著明顯的效果。
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