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減肥慢跑多長時(shí)間最好

病情描述:
我想減肥，我想通過慢跑的方式進(jìn)行減肥，想了解一下減肥慢跑多長時(shí)間最好？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來講，并沒有“減肥慢跑多長時(shí)間最好”這一說法。愛美者如果通過慢跑減肥，一般可以每天跑30分鐘以上，但不建議時(shí)間太長，超過90分鐘。具體分析如下：
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般可以消耗身體脂肪，鍛煉全身肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。愛美者如果通過慢跑減肥，建議每天堅(jiān)持跑30分鐘以上，但不建議超過90分鐘，建議愛美者可以適當(dāng)控制飲食使減肥效果更好。此外，愛美者也可以通過手術(shù)去脂、打瘦身針等方式達(dá)到減肥瘦身的效果。
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