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臀中肌該怎么訓(xùn)練

病情描述:
我的臀部特別胖，很影響美觀，想要了解一下臀中肌應(yīng)該怎么訓(xùn)練？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，臀中肌可以通過一些有氧的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行訓(xùn)練。具體分析如下：
在日常生活中建議愛美者可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等。也可以做一些跳繩運(yùn)動(dòng)，使局部的肌肉變得緊實(shí)，而且還能夠有效地鍛煉臀中肌肌肉的力量，對(duì)人體的健康也有一定的好處。但是愛美者需要控制力度，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
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