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怎么練腹肌又快又好

病情描述:
我想鍛煉腹肌,不知道用什么方式,想了解一下,怎么練腹肌又快又好?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
腹肌又快又好的方法一般有仰臥起坐、空中蹬車等。
1.仰臥起坐:仰臥起坐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng),仰臥起坐的鍛煉方法可以對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉,使腹肌變得結(jié)實(shí)有力。
2.空中蹬車:空中登車是指仰臥在瑜伽墊上,雙腿交替屈伸,從而使腹肌得到鍛煉??梢酝ㄟ^(guò)空中蹬車的方式練腹肌,又快又好。
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