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減肥跑步配速多少合適

病情描述:
身體比較肥胖,影響到了個人的形象,想要跑步減肥,跑步減肥配速多少比較合適?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步減肥一般配速7分鐘到8分鐘每公里比較合適。
跑步減肥是比較常見的減肥方法,而且比較健康,跑步的時候可以促進(jìn)血液循環(huán),也能夠增強(qiáng)心肺功能,可以燃燒體內(nèi)的脂肪,一般情況下跑步減肥的配速大概在7分鐘到8分鐘每公里。由于每個人的體質(zhì)不同、體重不一樣,具體的配速還要因人而異。愛美人士應(yīng)避免運(yùn)動過度,造成脫臼、骨折等問題,如果發(fā)生上述情況,建議及時去骨科治療。
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