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上身胖怎么運(yùn)動(dòng)減肥

病情描述:
我屬于蘋果型的身材,上身比較胖,上身胖可以用什么運(yùn)動(dòng)方法減肥?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
上身胖可以通過游泳、做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)減肥。
1.游泳:在游泳的時(shí)候一般上肢和肩膀會(huì)比較用力,而且還需要收緊腹部,能夠加快上身的新陳代謝,促進(jìn)局部脂肪燃燒,所以上身胖的人可以通過游泳進(jìn)行減肥。
2.俯臥撐:做俯臥撐的時(shí)候能夠有效地鍛煉上半身肌肉群,提高肌肉含量,而且還可以讓局部的代謝加快,所以上身胖也可以做俯臥撐幫助減肥。
上半身胖的愛美者在減肥期間,飲食方面可以吃一些富含膳食纖維和維生素豐富的食物,不可以吃油炸和高糖的食物。
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