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平板支撐能練出腹肌嗎

病情描述:
我想通過做平板支撐的方式練出腹肌,不知道平板支撐能不能練出腹???
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐一般情況下能練出腹肌,但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
平板支撐屬于一種肌肉訓(xùn)練的方法,在鍛煉的過程中需要呈俯臥的姿勢(shì)、雙肘撐地,然后身體伸直,腹部用力收緊,通過長(zhǎng)期堅(jiān)持一般可以有效的鍛煉出腹肌。
應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng),避免筋骨損傷,如果不慎損傷,建議及時(shí)就醫(yī)。飲食方面可以吃一些含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物。
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