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減掉腹部贅肉的運動方法

病情描述:
我腹部的贅肉比較多,想通過運動的方式減掉,減掉腹部贅肉的運動方法是什么?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
減掉腹部贅肉的運動方式包括仰臥起坐、卷腹等。
1.仰臥起坐:首先需要仰臥,然后雙腿膝蓋拱起,雙手上舉,利用腹肌的力量,迅速的呈坐姿。每天反復(fù)的做30分鐘左右,經(jīng)過一段時間就可以減掉腹部的贅肉。
2.卷腹:首先需要雙腿微屈,雙手叉腰,將臀部翹起,然后再將臀部收回來,反復(fù)的進行翹臀收臀動作,堅持一段時間以后,一般也可以減掉腹部的贅肉。
建議愛美者注意適量鍛煉,避免損傷筋骨,如果骨頭有磨損、肌肉拉傷等,建議及時去骨科就醫(yī)。
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