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男人如何練腹肌

病情描述:
我男朋友的肚子上特別多的肉,但是他特別想要練腹肌,請問男人如何練腹?。?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
正常情況下男人練腹肌可以通過扭腰、交替觸腳尖的方法改善。
1.扭腰:如果肚子上的肉比較多,想要鍛煉腹肌,可以拉一定重量的重物,使用各種姿勢扭腰練習,可以有效地燃燒腹部的脂肪,從而達到練腹肌的效果。
2.交替觸腳尖:也可以將兩手伸直放置在身體的兩側,并抬起左手,向左腿方向下腰,長期堅持也能夠起到較好地鍛煉腹肌效果。
建議適度運動,如果運動過度,造成脫臼、骨折等問題,建議及時去骨科治療。
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