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平板支撐每天能練多久

病情描述:
我想通過(guò)平板支撐的方式,讓自己的身材看起來(lái)更好,請(qǐng)問(wèn)平板支撐每天能練多久?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下平板支撐每天能練5-10分鐘左右。
平板支撐是一種比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)此種鍛煉方式能夠鍛煉腰部、腹部、腿部、臀部等,能夠收緊以上部位的皮脂,可以使身材看起來(lái)更好,身體更加健康,通常情況下平板支撐每天練5~15分鐘左右,就能夠看到比較好的效果,一般也不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。愛(ài)美者在做平板支撐時(shí)要注意動(dòng)作的規(guī)范,避免造成骨折、脫臼等情況。
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